Las condiciones ambientales pueden afectar significativamente la salud y la seguridad de los jugadores. Las temperaturas extremas, el clima severo y la integridad del campo de juego y su equipamiento afectan la capacidad de los jugadores para practicar y competir de manera segura. El programa RECOGNIZE TO RECOVER de US Soccer brinda a los jugadores, padres, entrenadores y árbitros información y pautas para asegurarse de que el deseo de jugar no empañe el proceso de toma de decisiones cuando se trata de evaluar las condiciones ambientales para garantizar la seguridad de quienes están en el campo.

PAUTAS SOBRE EL CALOR

El calor extremo puede afectar la salud de los jugadores y la seguridad en el juego. Una hidratación adecuada y saber cuándo es necesario beber son fundamentales para ayudar a prevenir muchas lesiones y enfermedades, desde calambres musculares hasta golpes de calor. Los jugadores deben beber agua antes, durante y después de un partido o práctica, lo que significa que los entrenadores y los padres deben asegurarse de que haya suficiente agua disponible.

RECUPERAR

• Añade pausas de hidratación
• Acortar la práctica
• Practique temprano o tarde en el día cuando las temperaturas son más bajas.
• Utilice actividades de entrenamiento menos extenuantes durante la práctica.

Pautas de calor para el fútbol de EE. UU. Pautas de calor Colaboradores: Instituto Korey Stringer y Dr. George Chiampas

Pautas para el clima frío de la US SoccerPautas para el clima frío Colaboradores: Athletico, Korey Stringer Institute y Dr. George Chiampas

RECONOCER

La sed es una advertencia de que tu cuerpo ya está en una etapa temprana de deshidratación. Bebe cuando tengas sed. Reconocer los signos de deshidratación es importante porque la cantidad de agua necesaria varía de un jugador a otro.

• Boca seca y pegajosa
• Somnolencia o cansancio
• Dolor de cabeza
• Mareos o aturdimiento
• Latidos cardíacos rápidos
• Respiración rápida
• Fiebre
• En los casos más graves, delirio o pérdida de conocimiento.

Las enfermedades relacionadas con el calor, como el golpe de calor y el agotamiento por calor, pueden ser afecciones graves y potencialmente mortales. El programa RECOGNIZE TO RECOVER de US Soccer preparó esta guía para entrenadores, árbitros y jugadores cuando entrenan o juegan en climas más cálidos, que describe recomendaciones para los descansos de hidratación y la seguridad de los participantes durante condiciones de temperatura extremas. La información proporcionada en este documento no reemplaza la atención médica o profesional, y no debe utilizar la información en lugar de una visita, consulta o el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica. Para preguntas e inquietudes específicas, consulte a su proveedor de atención médica o médico.

ENFERMEDADES RELACIONADAS CON EL CALOR

Las enfermedades relacionadas con el calor, como el agotamiento por calor y el golpe de calor por esfuerzo, pueden ser afecciones graves y potencialmente mortales que pueden desencadenarse o intensificarse con la actividad física. Reconocer los signos y síntomas lo antes posible permite un tratamiento y una recuperación rápida con hidratación y enfriamiento de la persona.

• Los primeros signos y síntomas de la enfermedad por calor incluyen: debilidad, fatiga, dolor de cabeza, náuseas y mareos.
• Estado mental alterado, como confusión, irritabilidad, comportamiento agresivo, mareos.
• Habla arrastrada
• Alucinaciones
• Pérdida de equilibrio, caídas.
• Dolor de cabeza punzante
• Temperatura corporal superior a 104 grados Fahrenheit
• Quejarse de escalofríos, mientras la piel puede estar caliente al tacto.

Prevenir las enfermedades relacionadas con el calor es la mejor medicina. Puede resultar importante adaptar los entrenamientos, los partidos y las pausas para hidratarse cuando se juega en climas más cálidos y en condiciones de temperatura extrema.

CLIMA FRÍO

Los efectos del frío pueden afectar la salud y la seguridad durante las prácticas y los partidos. La definición de “estrés por frío” varía en los Estados Unidos, dependiendo de lo acostumbradas que estén las personas al frío. Un jugador de Minnesota tendrá un umbral de frío muy diferente al de un jugador de Florida.

El programa RECONOCER PARA RECUPERARSE de la Federación Estadounidense de Fútbol preparó esta guía para entrenadores, árbitros y jugadores para entrenar o jugar en climas más fríos. Además, sirve como guía para los partidos y la seguridad de los participantes durante condiciones de temperaturas extremas. La información proporcionada no sustituye la atención médica o profesional, y no debe utilizar la información en lugar de una visita, consulta o el consejo de su médico u otro proveedor de atención médica. Para preguntas e inquietudes específicas, consulte a su proveedor de atención médica o médico.

CONSEJOS DE SEGURIDAD EN CLIMA FRÍO

Manténgase secoLas condiciones húmedas y mojadas aumentan el riesgo de lesiones o enfermedades durante el clima frío. Los jugadores, entrenadores y árbitros deben reconocer estos factores y tener especial cuidado para estar atentos a posibles lesiones por frío.

Si los jugadores se mojan durante el entrenamiento o el juego, quítese la ropa mojada o empapada y reemplácela con ropa seca. Esto cobra mayor importancia si el jugador no jugará o prevé estar de pie durante un período prolongado. Un gorro, guantes y un par de calcetines adicionales también pueden mantener las extremidades secas en caso de nieve o lluvia.

Vístase para el fríoCuando las temperaturas bajan y el viento aumenta, el cuerpo pierde calor más rápidamente. Es importante vestirse adecuadamente cuando se entrena o se juega en climas fríos. Esto también significa no abrigarse demasiado.

Se recomienda usar varias capas de ropa de una manera específica (ver recuadro) y es muy eficaz. Las capas se pueden agregar o quitar según la temperatura corporal y las condiciones ambientales cambiantes, como la temperatura y el viento. Permita que los jugadores usen ropa adicional, como guantes, sudaderas, pantalones deportivos y/o gorros o cintas para la cabeza. Además, evite sudar antes de salir al exterior porque su cuerpo se enfriará demasiado rápido.

Sensación térmicaPreste atención al índice de sensación térmica (WCT) (consulte el cuadro a continuación). Incluso la exposición prolongada a temperaturas relativamente suaves puede provocar congelación. El cuadro de sensación térmica del Servicio Meteorológico Nacional puede servir como guía para jugar de forma segura en climas fríos.

Mantente hidratadoEl clima frío suele reducir nuestra capacidad de reconocer que nos estamos deshidratando. Si tienes sed, ya estás deshidratado. Prueba a poner agua tibia o caliente en una botella de agua para que el agua no se congele cuando entrenes al aire libre durante períodos prolongados.

Tome medidasSi alguien sufre una enfermedad relacionada con el resfriado, llévelo a un lugar cálido lo antes posible. Identifique un lugar cercano para calentarse antes de comenzar el entrenamiento o el juego.

Durante los juegos, proporcione mantas u otros artículos para que los jugadores se mantengan calientes mientras están en el banco y permita sustituciones adicionales o pausas para calentar.

ENFERMEDADES COMUNES RELACIONADAS CON EL RESFRIADO

HIPOTERMIA

La hipotermia es el resultado de una caída de la temperatura corporal interna a 95 grados Fahrenheit (35 grados Celsius) o menos. Puede ser mortal si no se detecta a tiempo y no se trata adecuadamente.

La hipotermia suele comenzar con una sensación de frío intenso, escalofríos y un comportamiento más tranquilo y desconectado de lo normal. A medida que la afección empeora, la persona parece confusa, somnolienta y puede empezar a hablar arrastrando las palabras. Para comenzar a tratar la hipotermia, comience calentando primero el centro del cuerpo de la persona. Asegúrese de que esté seca y cúbrala con varias capas de mantas, ropa, toallas o cualquier otra cosa que tenga a mano para contener el calor corporal. Las bebidas calientes sin alcohol también pueden ayudar a aumentar la temperatura corporal. Si se sospecha hipotermia, llame al proveedor médico del lugar o al 911.

Reconocer

• Temblar vigorosamente o dejar de temblar repentinamente
• Aumento de la presión arterial
• Letargo
• Función mental deteriorada
• Habla arrastrada

Recuperar

• Quitar la ropa húmeda o mojada
• Aplicar calor al tronco del cuerpo, no a las extremidades.
• Proporcionar líquidos y alimentos calientes.
• Evite aplicar masajes de fricción a los tejidos.

ADVERTENCIA:

No utilice una ducha o un baño caliente para tratar la hipotermia porque podría provocar que la persona entre en shock.

*Si los síntomas persisten, busque atención médica de un médico o del servicio de urgencias.

CONGELACIÓN

La congelación es lo que ocurre cuando la piel y el tejido comienzan a congelarse. Puede causar entumecimiento, hormigueo o escozor en la zona afectada. La piel también puede perder su color natural, tornándose pálida o azulada. La congelación puede dañar permanentemente el tejido corporal, lo que lleva a la pérdida de una extremidad en casos graves.

Las zonas más comúnmente afectadas por congelación son: nariz, orejas, mejillas, mentón, dedos de las manos y de los pies. Use calor corporal o agua tibia (pero no caliente) para comenzar a calentar la zona afectada.

Reconocer

• Hinchazón/edema
• Enrojecimiento o apariencia de piel gris moteada
• Hormigueo o ardor
• Ampollas
• Entumecimiento o pérdida de sensibilidad

Recuperar

• Calienta gradualmente el área afectada con agua tibia.

ADVERTENCIA:

• No frote ni masajee la zona congelada, ya que esto puede aumentar el daño.
• No utilice almohadillas térmicas, lámparas de calor ni el calor de una estufa, chimenea o radiador para calentar, ya que las áreas afectadas están entumecidas y pueden quemarse fácilmente.

*Si alguno de los síntomas persiste durante más de unas pocas horas, busque atención médica en un servicio de urgencias o con un médico.

CONMOCIONES CEREBRAL

Una conmoción cerebral puede ser difícil de reconocer en el campo de juego. La mayoría de las veces se producen sin pérdida de conciencia o sin una señal evidente de que algo anda mal con la función cerebral de un jugador. Pueden ocurrir en cualquier momento durante los partidos o las prácticas, como un golpe en la cabeza o el cuerpo por el contacto con el suelo, la pelota u otro jugador. Trabajando con médicos destacados durante más de una década, US Soccer creó los recursos Recognize to Recover que ayudarán a los entrenadores, jugadores, padres y árbitros a identificar los signos y síntomas de la conmoción cerebral y a tomar medidas de inmediato con el tratamiento adecuado.

RECONOCER

Cambios en las funciones cerebrales:

• Desconoce el juego (colores del oponente, puntaje del juego, última jugada)
• Confusión
• Amnesia (no recuerda eventos anteriores o posteriores al golpe)
• Cambios drásticos en el estado de alerta
• No sabe hora, lugar ni fecha
• Respuestas lentas a preguntas o conversaciones.
• Disminución de la atención y concentración.

Cambios mentales y emocionales:

• Depresión
• Ansiedad
• Enojo
• Irritabilidad
• Emocionalmente inestable

Cambios físicos:

• Dolor de cabeza
• Mareo
• Náuseas
• Inestabilidad/pérdida de equilibrio
• Sentirse “golpeado”, aturdido o “aturdido”
• Ver estrellas o luces intermitentes
• Zumbido en los oídos
• Visión doble

RECUPERAR

Quitar, evaluar y descansar son pasos clave para tratar una conmoción cerebral u otra lesión en la cabeza en el fútbol. Cuando una conmoción cerebral se identifica rápidamente, se evita que la lesión empeore y que el jugador permanezca fuera del campo durante más tiempo.

RetirarUn atleta que sufra un golpe en la cabeza o el cuerpo debe ser retirado inmediatamente del juego y no debe volver a jugar hasta que sea evaluado. En caso de duda, el atleta debe quedarse fuera.

EvaluarPida a un profesional de la salud que evalúe al deportista de inmediato. No intente juzgar la gravedad de la lesión usted mismo.

DescansoNunca se apresure a volver a jugar. El regreso a la actividad solo debe ocurrir después de que un profesional médico haya dado el visto bueno al deportista. Si se apresura, el jugador corre un riesgo significativamente mayor de sufrir más problemas en el futuro.

Materiales educativos adicionales:

· Conmoción cerebral en selecciones nacionales de fútbol de EE. UU. SCAT5

· Conmoción cerebral SCAT5 de selecciones nacionales de fútbol de EE. UU. para niños

Lista de síntomas diarios de conmoción cerebral de las selecciones nacionales de fútbol de EE. UU.

· Conmociones cerebrales: "Dejemos las lesiones cerebrales fuera de juego".

· USSF Hoja informativa para deportistas

· USSF Hoja informativa para entrenadores

· USSF Hoja informativa para padres